AL
SISIPAN PROGRAM RADIO VOICE OF BELITUNG (FM 88.00 MHZ VOB)
BEAUTY LIFE STYLE
LIMA MAKANAN PENYEIMBANG KADAR HEMOGLOBIN
Hello girls, tahukah anda… dari media Indonesia.com MENURUNNYA kadar darah dalam tubuh bisa menjadi masalah serius dan dapat merupakan gejala anemia, infeksi, atau bahkan pendarahan. Terutama bagi perempuan,, apalagi yang kurang paham tentang kebutuhan zat besi dan nutrisi lainnya dalam asupan makanan.
Jadi jangan sampai kekurangan, sebab Penurunan hemoglobin berlebihan bisa menyebabkan tubuh mejadi lemah dan lemas. Nah… Lalu, bagaimana cara mengatur kadar hemoglobin dalam tubuh agar kita senantiasa sehat? Berikut beberapa makanan yang bisa membantunya:
1. Daging merah
Daging merah kaya akan zat besi. Makanan ini juga dapat dengan mudah diserap dalam usus. Tapi jangan dikonsumsi berlebihan ya…
2. Sayuran
Bayam, kacang polong hijau, kacang merah, kubis, lobak, kentang, dan kembang kol adalah sayuran yang mudah tersedia di pasar. Sayuran ini memiliki kemampuan untuk regenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah, memasok oksigen segar ke darah.
3. Buah
Kismis, plum, buah ara kering, aprikot, apel, anggur ,dan semangka tidak hanya akan melancarkan sel-sel darah merah, tetapi juga meningkatkan jumlah darah. Buah jeruk juga mampu manambah jumlah darah.
4. Kacang
Kacang dengan kandungan besi tertinggi adalah almond. Satu ons almond setiap hari menyediakan 6 persen dari kebutuhan zat dari besi.
5. Roti, pasta, sereal
Periksa label pada roti gandum, pasta, dan sereal. Setiap paket harus mengandung 20 persen atau lebih dari kebutuhan harian untuk besi. Gandum murni menawarkan banyak manfaat kesehatan. Maka itu, ada baiknya Anda mencoba memasukkan mereka ke dalam makanan sehari-hari. Tambah lagi, gandum merupakan sumber yang kaya akan zat besi.
So… itulah makanannya, ok girls, yang merasa anemia… tidak ada salahnya mencoba makanan-makanan ini. Ok, beauty life style akan kembali lagi , saya Donnatella… thank you!
BEAUTY LIFE STYLE RECORD :
